Blog
Kada je svega previše – savremeni čovek i nervni system
Savremeni čovek nikada nije imao više informacija na dohvat ruke.Poruke, vesti, društvene mreže, ekrani, obaveštenja – sve je stalno prisutno. Svet je postao brži, glasniji i dostupniji nego ikada ranije.Međutim, naš nervni sistem nije se promenio istom brzinom.Telo i dalje funkcioniše po starim biološkim pravilima – ritmu odmora i aktivnosti, tišine i stimulacije. Kada je stimulacija stalna, organizam ulazi u stanje dugotrajne napetosti.
Nervni sistem – regulator ravnoteže u telu
Nervni sistem upravlja gotovo svim funkcijama u organizmu: snom, energijom, raspoloženjem, koncentracijom, pa čak i načinom na koji telo koristi energiju.
U prirodnim uslovima, nervni sistem neprestano prelazi između dva stanja:
-aktivacije – kada reagujemo, razmišljamo i delujemo
-oporavka – kada se telo smiruje, obnavlja i štedi energiju
Savremeni način života često zadržava organizam u stanju stalne aktivacije.
Svaka nova informacija, svaka notifikacija i svaki prekid pažnje aktivira deo nervnog sistema zadužen za reakciju i budnost. Kada se to dešava bez pauze, telo počinje da troši više energije nego što uspeva da obnovi.
Kada nervni sistem ostane „uključen“
Dugotrajna stimulacija može dovesti do stanja u kome nervni sistem nema dovoljno vremena za oporavak.To se često manifestuje kroz:
-osećaj stalnog umora
-napetost u mišićima
-loš kvalitet sna
-pad koncentracije
-razdražljivost
-osećaj unutrašnjeg nemira
U takvim situacijama telo ne traži samo odmor – traži obnavljanje ravnoteže.
Telo reaguje kao celinaNervni sistem ne funkcioniše odvojeno od ostatka tela.
Kada je on preopterećen može se osetiti brži zamor,slabija otpornost organizma,
promene raspoloženja,osećaj iscrpljenosti i pored odmoraTo je način na koji telo pokušava da nas upozori da tempo koji živimo prevazilazi njegove kapacitete za oporavak.
Podrška nervnom sistemu u savremenom načinu života
Briga o nervnom sistemu danas postaje jednako važna kao briga o ishrani ili fizičkoj aktivnosti.Pored promena u načinu života, određene supstance mogu pružiti dodatnu podršku ravnoteži organizma.
-Magnezijum – doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema i opuštanju mišića
-Vitamini B kompleksa – učestvuju u energetskom metabolizmu i radu nervnog sistema
-Omega-3 masne kiseline(EPA I DHA)-važne za funkciju mozga,nervnih ćelija I regulaciju inflamatornih procesa u organizmu
Podrška energiji i oporavku
Kod osećaja iscrpljenosti, podrška može uključivati:
-Koenzim Q10 – učestvuje u stvaranju energije u ćelijama
-Vitamin D – povezan sa vitalnošću i mišićnom snagom
-Adaptogene biljke poput ašvagande ili rodiola, koje mogu pomoći organizmu da se lakše prilagodi stresu
Izbor podrške uvek treba prilagoditi individualnim potrebama.
Zašto su pauze važne
Savremeni život ne možemo potpuno usporiti, ali možemo stvoriti prostor za oporavak.Tišina, san, kretanje, boravak u prirodi i kratke pauze bez ekrana pomažu nervnom sistemu da ponovo pronađe ravnotežu.
U tim trenucima telo dobija priliku da se obnovi.
Savremeni svet je brz i pun informacija, ali telo i dalje govori istim tihim jezikom kao i ranije.Kada naučimo da prepoznamo signale nervnog sistema i pružimo organizmu podršku, briga o zdravlju postaje proces koji možemo održavati dugoročno.
U Integra apotekama verujemo u celovit pristup zdravlju – kroz razumevanje tela, savremenog načina života i individualnih potreba svakog čoveka.
