Blog
Top saveti za dobar imunitet
Vas dan pocinjete odmorni posle lepo prospavane noci, spremni da krenete u nove radne zadatke. Na poslu ste okruzen kolegama sa kojima imate odlicnu komunikaciju,a vasi nadredjeni vas ne pritiskaju rokovima, tako da mozete svoje obaveze da izvrsavate opusteno I sa uzivanjem. U pauzama za uzinu najradje odaberete salatu od povrca I zitarica, ili neko voce. Posle posla odete do obliznjeg fitness centra I odradite kvalitetan I lagan trening koji vas pripremi za odlazak kuci. Tamo vas ceka porodica sa kojom cete podeliti zdrav I raznovrstan obrok, malo se odmoriti I ostatak veceri provesti u prijatnom druzenju sa onima koje najvise volite.
Zvuci realno? Ne bas.
Svakodnevni zivot mnogo cesce cine neprospavane noci, stres na poslu I van njega, nedostatak vremena da se posvetimo sebi I svom zdravlju, nemogucnost da konzumiramo zdrave I izbalansirane obroke – to kompromituje nas imuni sistem I cini nas podloznijima uticajima virusa, bakterija I raznih patogenih I drugih stetnih agenasa.
Upravo iz tog razloga pogresno je vezivati potrebu da podignemo imunitet na visi nivo samo onda kada ocekujemo da cemo biti ugrozeniji – sezona alergija, gripa, zimski period, period posle prelezane bolesti ili povratak u kolektiv (polazak dece u skolu). U savremenom ritmu zivota nasem organizmu je potrebna konstantna zastita I na njoj je potrebno raditi predano, stvaranjem zivotnih navika koje mozemo uvek podrzati suplementima, u zavisnosti od konkretne situacije.
Svima nam je dobro poznata izreka bolje spreciti nego leciti, to je postala floskula na neki nacin, iako od nje nema vece istine.
Male promene koje mozemo bez problema uvesti u svoju dnevnu rutinu, dugorocno dovode do znacajnih pomaka u otpornosti organizma na uzrocnike raznih mentalnih I fizickih oboljenja. Pola sata setnje svakoga dana, malo fizickih vezbi za istezanje I opustanje misica, bolja organizacija I uravnotezenost obroka kroz uvodjenje voca, povrca, vlaknaste hrane, lako svarljivih proteina – mali je napor koji moze dati odlican rezultat. Ako ne mozemo da popravimo svoje radno okruzenje, ili nismo u situaciji da ga promenimo, neophodno je da pronadjemo nacin da nas to ne uvede u hronican stres. Sami ili uz strucnu pomoc, jer nista nije vaznije od naseg zdravlja. Procitajte povremeno neku dobru knjigu, pogledajte film sa porodicom, vidjate se sa prijateljima. Povlacenje u sebe I izlaganje uznemirujucim sadrzajima na medijima I drustvenim mrezama nece doneti nista dobro za vase opste stanje.
Najzad, tu su I suplementi koji mogu da znacajno pomognu u ocuvanju visokog nivoa imuniteta.
Za njima najcesce posezemo kada smo vec ugrozeni ili kada ocekujemo da bi mogli biti izlozeni losim uticajima okoline, ali tada je kasno da pocnemo da radimo na imunitetu. Kao I sve pomenute navike koje obezbedjuju dobar imuni sistem, tako I suplementi treba da postanu deo naseg dana. Dobro je znati da su creva I mikroflora koja je u njima nastanjena, prva linija nase odbrane od virusa I bakterija, zato su prebiotici I probiotici vazan element svakodnevne ishrane. Suplementi bazirani na tradicionalnim biljkama koje su vekovima poznate u narodu I danas se smatraju dragocenim izvorom oligoelemenata koji jacaju nas organizam – ehinacea, djumbir, beli luk, zova I mnoge druge. Beta glukani u razlicitim dozama I oblicima, kao I preparati na bazi lekovitih gljiva, vitaminsko mineralne kombinacije sa akcentom na cinku I vitaminima C I D, propolis I maticni mlec, nezasicene masne kiseline – deo su siroke I sve bogatije palate preparata koje mozete naci u apoteci Integra.
Naravno, da bi imali pravi efekat, suplementi se moraju uzimati sa smislom I razumevanjem njihovog dejstva. Kada se sta treba koristiti, u kojoj kombinaciji I koliko cesto, jesu prava pitanja za nase farmaceute. Oni ce takodje najbolje znati da daju preporuku uzimajuci u obzir vase opste zdravstveno stanje, eventualnu hronicnu ili akutnu terapiju, kao I prethodne zdravstvene probleme I prelezane bolesti. Izbor suplemenata mora se uskladiti sa vasim navikama, pre svega u ishrani. Oni nisu zamena za hranu, vec dodatak ishrani I veoma je vazno da doziranje bude adekvatno, kako bi izbegli I deficit, ali I suficit pojedinih vitamina, minerala I oligoelemenata. Kao I u mnogim drugim stvarima u zivotu, dobar balans je najbolje resenje, a u slucaju suplementacije kompetentni farmaceuti apoteke Integra su prava adresa.
Dodjite na vreme, zdravlje je uvek prioritet.
